Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek

Alles over eten en drinken voor kinderen van 4-13 jaar

In de basisschoolleeftijd is je kind volop in de groei en in ontwikkeling. Hoe zorg je ervoor dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt die hij nodig heeft? En hoe geef je een gezonde eetopvoeding mee? Op deze pagina vind je alle informatie hierover.

Ideeën voor broodbeleg

Wat geef jij je schoolgaande kind voor ontbijt en lunch? Bekijk onze ideeën voor gezond en lekker broodbeleg.

Alles over het avondeten

Hoeveel eten kun je opscheppen voor je kind? Moet het bord leeg? Tips voor gezond en gevarieerd avondeten.

Wat is gezond drinken?

Water is de beste dorstlesser voor je kind. Maar hoeveel drinken heeft je kind nodig? Hoe zit het met sap en frisdrank?

Gezond tussendoortje

Top voor tussendoor is groente en fruit. Hoe maak je dat leuk? En hoe zit het met snoep en koek?

Tips voor gezonde opvoeding

We geven 10 opvoedtips inclusief video's, die niet alleen goed zijn voor je kind, maar ook voor jezelf en de rest van je gezin.

Moeilijke eters

Lust je kind veel dingen niet? Wil je kind niet eten en heb je strijd aan tafel? Bekijk de gouden tips voor moeilijke eters in de basisschoolleeftijd.

Eten op school

Op deze pagina staan tips voor originele pauzehappen en de lunch op school. Fruit en snackgroente zijn bijvoorbeeld perfect voor de pauze.
 

Hoeveel heeft mijn kind nodig?

Het verschilt bij een kind soms per dag hoeveel hij eet. Vul hieronder de 'Schijf van Vijf voor jou' in voor je kind. Dan zie je hoeveel eten en drinken je kind nodig heeft.

 
 
 
 
 

Voorbeeldmenu’s

Hoe kan een eetdag van je kind eruitzien? Om je te helpen staan op deze pagina 4 menu-ideeën.

Gezond gewicht

Met een gezond gewicht is bewegen makkelijker en heeft je kind later ook minder kans op overgewicht.

Traktaties en kinderfeest

Het is goed om traktaties voor op bijvoorbeeld de school klein en zo gezond mogelijk te houden. Bekijk inspiratie.

Bekijk ook:

  • Hoe richt ik mijn huis gezond in? Wist je dat je huis je kan helpen om gezonder te eten? Bedenk eens waar bij jou thuis de fruitschaal staat: op de tafel? En ligt er ook altijd fruit op? En de koektrommel,...
  • Eten bij anderen en op uitjes Dat een dag een keer anders loopt is niet erg, maar kan wel lastig zijn. Op deze pagina krijg je enkele tips. Spelen en eten bij anderen of opa en oma Zolang je thuis...
  • Kan mijn kind vegetarisch eten? Je kind kan prima vegetarisch eten. Zorg er wel voor dat je het vlees goed vervangt, zodat je kind voldoende eiwit, ijzer, vitamine B1 en vitamine B12 binnenkrijgt. Vlees...
  • Ik ben 9-13 jaar Eten doe je elke dag. Maar wat wéét je eigenlijk over eten? Op deze site vind je informatie over hoe je gezond, lekker, duurzaam en afwisselend eet. Maar ook...