Vet in en rond de buik is nadeliger voor je
gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke
risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Wanneer heb ik te veel buikvet?
Je kunt een inschatting maken van de hoeveelheid
buikvet door je buikomvang te meten. Je buikomvang wordt ook wel je
middelomtrek genoemd. Dit kan je als volgt doen:
1. Ga rechtop staan. Meet
je middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het
bekken.
2. Houd het meetlint niet te strak. Adem
uit en lees jouw middelomtrek af.
Een middelomtrek tussen de 94 en 102 cm bij
mannen en tussen de 80 en 88 cm bij vrouwen wijst op overgewicht. Probeer af te
vallen of zorg in ieder geval dat je niet aankomt. Een middelomtrek groter dan 102
cm bij mannen en groter dan 88 cm bij vrouwen wijst op obesitas. Probeer in dit
geval onder begeleiding af te vallen.
BMI is ook belangrijk
Mannen hebben een verhoogde middelomtrek vanaf
94 tot en met 102 centimeter. Bij vrouwen is dit vanaf 80 tot en met 88
centimeter. Een middelomtrek groter dan 102 cm bij mannen en groter dan 88 cm
bij vrouwen is te hoog. Probeer in dit geval onder begeleiding af te vallen.
BMI is ook belangrijk
Naast je middelomtrek is
het goed om je Body Mass Index (BMI) te bepalen. De BMI geeft de verhouding
weer tussen je gewicht en je lengte. Je middelomtrek en BMI samen geven een
goed beeld van je gewicht in relatie tot je gezondheid. Vul voor een advies de BMI-meter in.
In onderstaande video wordt uitgelegd hoe je de middelomtrek meet