Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek

Zwanger en gezonde voeding
Ben je zwanger? Of wil je zwanger worden? Dan is het extra belangrijk om gezond en veilig te eten en drinken. Dat is goed voor jezelf, en voor je toekomstige baby. Op deze pagina lees je alles over gezonde voeding rondom je zwangerschap.

Hoe eet je gezond?

Tijdens je zwangerschap eet je gezond en gevarieerd. Op deze pagina lees je meer over de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Eet 2 keer per week vis

Het advies is om 2 keer per week vis te eten. En dan 1 keer in de week vette vis zoals zalm en 1 keer in de week magere vis zoals tilapia.

Calcium, jodium en ijzer

Tijdens je zwangerschap is het extra belangrijk om genoeg calcium, jodium en ijzer binnen te krijgen via je voeding.
 
 

Foliumzuur en vitamine D

Je hebt vooraf en tijdens je zwangerschap een aantal supplementen nodig namelijk: foliumzuur en vitamine D.

Wat wel en niet?

Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten en drinken. Maar sommige producten kunnen schadelijk zijn.

Veilig omgaan met eten

Tijdens de zwangerschap ben je gevoeliger voor voedselinfecties. Bekijk onze 5 tips voor het veilig omgaan met eten en drinken.
 
 

Onze nieuwste video's over gezond eten tijdens de zwangerschap:

Hoe eet je gezond als je zwanger bent?

Wat kun je wel en niet eten als je zwanger bent?

Welke supplementen heb je nodig?

Hoe kun je vegetarisch eten als je zwanger bent?
 
 

Bekijk ook...

Download de app 'ZwangerHap'

Met de gratis app 'ZwangerHap' kun je snel vinden of je een product wel of niet kunt eten.

Dagmenu's voor zwangeren

Hoe kan een eet-dag er ongeveer uitzien tijdens je zwangerschap? Onze 4 menu's geven een idee.

Voorbereiden op borstvoeding

Borstvoeding is het beste voor je baby. Laat je goed informeren voordat de baby komt.

Veelgestelde vragen

Als (aanstaande) ouder zit je vol met vragen, bijvoorbeeld over gezond eten en je kindje.
Quiz: Eten en zwangerschap Quiz: Eten en zwangerschap

Wat weet jij al over eten tijdens de zwangerschap? 

Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles gewoon blijven eten en drinken. Het is vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Maar er zijn een aantal aandachtspunten. In deze quiz krijg je 8 vragen over eten en zwangerschap. Weet jij al waar je op moet letten?

Start